Seperti yang pernah dibahas mengenai lucid dream,
diketahui secara ilmiah kita bisa mengendalikan mimpi pada kondisi
mimpi tertentu. Ini kali apakabardunia akan membahas bagaimana caranya.
Patut
disadari, mempraktekan teknik ini tidaklah gampang. Dibutuhkan latihan
serta eksperimen berulang kali. Saya sendiri baru berhasil sekali dari
puluhan kali mencoba. Kuncinya adalah kesabaran.
1. Langkah pertama, sebelum praktek di tempat tidur biasakan
sering bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya bermimpi?" dan sambil
mencubit tangan, pipi atau bagian tubuh lain. Tujuan latihan ini untuk
membiasakan saat nanti kamu mencoba teknik mencapai lucid di tempat
tidur.
2. Buatlah jurnal mimpi. Letakan buku jurnal tersebut dekat
ranjang dan segera menulis mimpi kita saat bangun. Kalau malas menulis,
bisa mengetik di komputer, atau direkam, intinya mencatat mimpi yang
baru dialami.
3. Dengan memiliki jurnal mimpi, kita bisa mempelajari
waktu-waktu saat kita mengalami mimpi. Seseorang masuk ke alam mimpi
biasanya setelah 60 menit tertidur. Bila kita terbiasa mengingat mimpi
kita, maka kondisi ini akan menolong saat nanti menggunakan teknik
mencapai lucid (akan dibahas di poin 4).
4. Inilah saatnya praktek dengan teknik mencapai lucid. Sebenarnya ada banyak cara, namun yang kita bahas hanya dua saja.
Cara pertama disebut WILD atau Wake Indunce Lucid Dream,
adalah teknik yang dilakukan dengan 'kesadaran' orang terebut untuk
masuk ke fase lucid. Atau dengan kata lain kita tidak tidur dalam arti
sebenarnya dan tetap terjaga hingga melewati fase REM (Rapid Eye
Movement) dan Sleep Paralyze yang akan langsung terhubung ke dunia
lucid. Langkahnya sebagai berikut:

a. Relaks, dan tanamkan secara tegas sebelum tidur bahwa "saya akan melakukan lucid dream".
b.
Pejamkan mata, visualisasikan hal yang tidak membutuhkan imajinasi atau
emosi tinggi (misalnya membayangkan gradasi warna). Usahakan diri kamu
tetap terjaga dan tidak terbawa untuk masuk ke deep sleep(tertidur
pulas).
Catatan: Jangan praktekan bila tubuh
sangat lelah, karena kita mudah tertidur dengan nyenyak. Setidaknya
patokan ini cukup berhasil untuk saya :-)
c. Nikmati segala fase yang dirasakan, entah itu getaran, tarikan, dan lainnya. JANGAN PERNAH BERONTAK ketika fase ini terjadi.
d. Kamu akan segera masuk ke fase sleep paralyze. Satu
hal terpenting adalah JANGAN MEMUNCULKAN RASA TAKUT. Pada fase ini kamu
akan merasa seolah terbangun, tetapi tidak dapat menggerakan anggota
tubuh.
Cara kedua disebut MILD (Mnemonic Induced Lucid Dreams),
adalah teknik yang ditemukan oleh Dr. Stephen LeBerge. Teknik ini
dilakukan dengan bantuan mimpi yang sebelumnya telah terjadi.
Langkah-langkah :
a. Lakukan tidur normal, pasang alarm 3-4 jam kemudian, dan bangunlah.
b. Ketika terbangun oleh alarm, cobalah untuk mengingat mimpi sebanyak mungkin.
c. Setelah itu cobalah untuk kembali tidur, visualisasikan mimpi tadi
dengan detail, dan katakan pada diri sendiri, "Saya sadar sedang
bermimpi".
5. Buat tanda seperti misalnya coretan huruf di telapak tangan
menggunakan pena/spidol. Terus ingat selalu tanda tersebut, tanamkan
kedalam memori bahwa "jika saya bermimpi tanda ini akan selalu muncul".
Pada akhirnya nanti kamu bisa melihat tanda tersebut saat tertidur.

6. Biasakan melakukan cek realitas. Salah satu cara untuk
melakukan cek realitas adalah mencari "tanda-tanda mimpi" (elemen yang
sering terjadi selama bermimpi, seperti yang tertulis di jurnal mimpi
kamu).
Ketika tindakan ini menjadi kebiasaan, seseorang akan
mulai melakukannya dalam mimpinya, dan dapat sampai pada kesimpulan
bahwa kamu sedang bermimpi.
Contoh: Lihat jam apakah masih
berjalan konstan. Atau menutup hidung dan mencoba bernapas. Cubit tangan
kamu sambil bertanya, "Apakah aku bermimpi?"
Hal ini ada
hubungannya dengan latihan yang dibahas pada poin 1 dan 2. Kalau kita
sudah membiasakan melakukan cek realitas, misalnya selalu mencubit
tangan dan kemudian pada suatu waktu kita tidak merasa sakit, atau
sensasi berbeda seperti saat sadar, artinya kita sudah dalam keadaan
lucid.
Demikian salah satu cara mencapai kondisi lucid. Masih banyak metode
lain yang mungkin kamu bisa cari tahu sendiri, lebih jauh bisa bertanya
pada komunitas DreamViews. Sekali lagi, dibutuhkan banyak latihan agar berhasil mencapai kondisi lucid.
sumber
Lanjut »»